É fundamental cuidarmos da voz e estarmos atentos para a ocorrência de rouquidão persistente, principalmente em pessoas que fumam. Muitas alterações da voz podem ocorrer por abuso em seu uso, principalmente em intensidade elevada e por tempo prolongado. Devemos sempre que possível repousar a voz e ingerir muito líquido, mantendo uma hidratação vigorosa. Outro problema muito frequente nas pessoas é o refluxo gastro-esofágico ou simplesmente “refluxo”. O conteúdo do estômago pode voltar para o esôfago, que é o tubo por onde passa a comida, e atingir a região das pregas vocais, causando tosse e alterações da voz. A alimentação no dia-a-dia corrido é muitas vezes inadequada e pode ser prejudicial à saúde. 4 medidas rápidas para se evitar o refluxo: – Fazer refeições mais fracionadas (e nunca muito volumosas); – Evitar frituras, café, refrigerantes, bebidas alcoólicas, alimentos mentolados, chocolate, molhos pesados; – Elevar a cabeceira da cama em uns 2 cm com um pequeno calço (lembrar que travesseiro muito alto não resolve e pode prejudicar a coluna); – Nunca se alimentar e deitar em seguida, deixando umas 2 horas de intervalo. ATENÇÃO: rouquidão que persiste por mais de 15 dias merece avaliação especializada do cirurgião de cabeça e pescoço.